Zihinsel berraklık ve enerji arayışında olanlara özel olarak hazırlanan bu Cevizli ve Chia Tohumlu Parfait, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek sunuyor. İçeriğindeki besleyici malzemeler sayesinde, gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlarken, zihninizi açacak ve gününüzü daha verimli geçirmenize yardımcı olacak. Hızlıca hazırlayabileceğiniz bu parfait tarifi ile hem sağlığınıza hem de damak tadınıza hitap edin!

Tarife Giriş

Cevizli ve Chia Tohumlu Parfait, sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı veya atıştırmalık için mükemmel bir tercihtir. Süt veya bitkisel sütle karıştırılmış chia tohumlarının üzerine eklenen ceviz, yoğurt ve taze meyvelerle katmanlar halinde hazırlanır. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu parfait, zihinsel berraklık için ideal bir tarif oluşturuyor. Sadece birkaç dakikada hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı tatlıyı keşfedin.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı dövülmüş ceviz
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı taze meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)

Yapılışı

• Chia tohumlarını sütle karıştırın ve buzdolabında 10 dakika bekletin.
• Bekleme süresinin ardından, chia karışımını bir kaba alın ve yoğurdu ekleyin.
• Dövülmüş cevizleri ekleyerek karıştırın.
• Hazırlanan karışımı bir servis kabına katmanlar halinde yerleştirin; chia karışımı, yoğurt ve ceviz, ardından taze meyveler ile devam edin.
• Üzerine bal drizzleyerek servis yapabilirsiniz.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvıda beklediğinde jelleşir ve böylece kremsi bir doku kazanır. Kullanacağınız süt veya yoğurt türü, tarifin lezzetini etkileyecektir. Özellikle badem veya hindistancevizi sütü gibi bitkisel alternatifler deneyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, bu tarifte kullanabileceğiniz meyveleri mevsime göre değiştirebilir, fıstık veya badem gibi farklı kuruyemişlerle de deneyebilirsiniz. Sağlıklı bir tatlı alternatifi arıyorsanız, bu parfait tam size göre!

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu parfaitin yanında taze sıkılmış meyve suyu veya yeşil smoothie ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, yanında kahve ya da bitki çayı ile harika bir uyum yakalar.