Yaban mersini ve bademle zenginleştirilmiş bu enerji barları, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücudunuzu serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olurken, leziz tadıyla da damaklarınızı şenlendirecek. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem spor öncesi enerji ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyecektir.

Tarife Giriş

Yaban mersinli ve bademli enerji barları, besleyici malzemelerle dolu, enerji verici bir atıştırmalıktır. Bademin sağladığı sağlıklı yağlar ve yaban mersininin antioksidan özellikleri ile dolu bu bars, kolayca hazırlanır ve uzun süreli enerji sağlar. Kahvaltıda, atıştırmalık olarak ya da spor sonrası yenilebilecek mükemmel bir alternatiftir.

• Posiyon: 8 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yaban mersini (taze veya kuru)
• 1 su bardağı badem (kavrulmamış)
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
• 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Fırını 175 dereceye (350°F) önceden ısıtın.
• Bademleri bir mutfak robotunda çekerek ince parçalar haline getirin.
• Bir kasede yulaf ezmesi, badem, yaban mersini, bal, fıstık ezmesi, vanilya ve tuzu karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye dökün ve düzleştirin.
• Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
• Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın, ardından dilimleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Enerji barlarınızı daha da zenginleştirmek için hindistancevizi, chia tohumu ya da kuruyemişler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, bal yerine agave şurubu veya hurma püresi kullanarak tarifinizi vegan hale getirebilirsiniz. Barları dilimledikten sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz. Daha tatlı bir lezzet tercih ediyorsanız, malzemeleri artırarak kendi damak zevkinize uygun hale getirin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji barları süt, yoğurt veya smoothie'lerle mükemmel uyum sağlar. Ayrıca, kahve veya bitki çayı eşliğinde hafif bir atıştırmalık olarak da tüketilebilir.