Ispanaklı smoothie, sağlıklı ve besleyici içeriği ile sabah kahvaltılarınızı renklendirmek için mükemmel bir seçenektir. Bu tarif, taze ıspanak, yer fıstığı, muz ve yoğurt gibi besleyici gıdalarla hazırlanmakta, aynı zamanda lezzetiyle de damak çatlatmaktadır. Gün boyu enerjinizi artırmak, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamak için harika bir yoldur. Hem çocuklar hem de yetişkinler için ideal bir içecek.

Tarife Giriş

Bu lezzetli ve zengin besinli ıspanaklı smoothie tarifi, hem hazırlanması kolay hem de sağlıklı bir içecek. Taze ıspanak, muz, yoğurt ve biraz fıstık ezmesi ile lezzetini artırarak hazırlayacağınız bu smoothie, kahvaltıda ya da atıştırmalık olarak harika bir seçenek. Karışıma isteğe bağlı olarak süt veya bitkisel süt ekleyebilir, tatlandırmak için bal ya da akça ağaç şurubu kullanabilirsiniz. Hızlı bir şekilde hazırlayıp çıkışta yanınıza alarak gün boyu enerjik kalabilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Kendi mutfağınız
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı taze ıspanak
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi
• 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Ispanakları iyice yıkayın ve süzün.
• Bir blenderin içine taze ıspanak, muz, yoğurt, yer fıstığı ezmesi ve sütü ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Elde ettiğiniz karışımı iki bardağa dökün.
• İsteğe bağlı olarak, üstüne bal ekleyerek tatlandırın.
• Soğuk servis edin ve hemen tüketin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken, malzemelerin taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Ispanaklı smoothie'niz daha besleyici olması için içerisine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Eğer daha sıvı bir kıvam tercih ediyorsanız, süt miktarını artırabilirsiniz. Ayrıca, yoğurt yerine bitkisel yoğurt da kullanarak vegan bir alternatif yaratabilirsiniz. Dilediğiniz meyvelerle tatlandırarak çeşitlendirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Ispanaklı smoothie'in yanında tam tahıllı kraker veya avokadolu tost iyi gidebilir. Ayrıca, birkaç dilim ananas ya da çilek ile lezzetini artırabilirsiniz.