Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin bir süper gıda olup saç sağlığınızı desteklemek için harika bir seçimdir. Saç dökülmesini önleyebilir, parlaklık katabilir ve saç köklerini besleyerek güçlü bir görünüm kazandırabilir. Bu sağlıklı chia tohumlu smoothie tarifi sayesinde hem lezzetli bir atıştırmalık hazırlayacak hem de sağlıklı saçlar için gerekli besinleri alacaksınız. Hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu smoothie, hem sabah kahvaltılarınızda hem de ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketilebilir.

Tarife Giriş

Bu chia tohumlu smoothie tarifi, saç sağlığınızı desteklemek için mükemmel bir seçenektir. Kremsi bir dokuya sahip olan bu smoothie, taze meyveler ve chia tohumları ile hazırlanır. İlk olarak, chia tohumlarını su veya süt ile karıştırarak 10 dakika bekletin. Ardından, birlikte kullanmak istediğiniz meyve ve yoğurdu ekleyerek karıştırın. Son olarak, dilediğiniz süslemeleri yaparak servis edin. Lezzet ve besin değeriyle dolu bu smoothieyi denemeye hazır mısınız?

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı badem sütü veya yoğurt
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı taze çilek
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir kasede badem sütü veya yoğurt ile karıştırın ve 10 dakika bekletin.
• Bu süre zarfında, muz ve çilekleri dilimleyin.
• Şişmiş chia tohumlarını meyve dilimleri ve bal ile birlikte bir karıştırıcıya ekleyin.
• İstenirse buz küpleri ekleyerek karıştırmaya devam edin.
• Homojen bir kıvam elde ettikten sonra, servise hazır.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken kullanılacak meyveleri dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Özellikle mevsimsel meyveler kullanarak smoothie'nizin lezzetini artırabilirsiniz. Chia tohumları, yapışkan bir doku oluşturabileceği için önceden bekletmek, daha iyi bir sonuç almanıza yardımcı olur. İsterseniz üzerine taze meyve veya granola ile süsleyerek sunumunuzu zenginleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, granola, taze meyveler veya kuru yemişler ile harika bir uyum sağlar.