Kemik sağlığınızı desteklemek için harika bir atıştırmalık arıyorsanız, Bademli ve Yaban Mersinli Granola tam size göre! Bu lezzetli granola, içerdiği bademler ile zengin bir protein kaynağı sunarken, yaban mersinleri ile de antioksidan açısından zengin bir tat verir. Sağlıklı yağlar ve lifler ile dolu olan bu granola, hem kahvaltıda hem de gün içerisinde yakmanızı sağlarken, hem de damak zevkinizi şımartacak. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarif, sağlıklı yaşam tarzınıza katkıda bulunacak.

Tarife Giriş

Kemik Güçlendirici Bademli ve Yaban Mersinli Granola, badem ve yaban mersini kullanılarak yapılan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Fırında hafifçe kavrulan yulaf ezmesi, badem ve yaban mersinleri ile birlikte tatlandırılır ve zengin bir lezzet ile besleyici bir öğün sunar. Bu granolayı hazırlamak sadece birkaç adım alır ve sağlıklı beslenmeyi destekleyici bir atıştırmalık olarak her zaman yanınızda bulundurabilirsiniz.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 20 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı badem (iri doğranmış)
• 1 su bardağı yaban mersini (taze veya kurutulmuş)
• 1/2 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı vanilya özü
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye (356 Fahrenheit) ısıtın.
• Büyük bir kasede yulaf ezmesi, doğranmış badem, tuz ve tarçını birleştirin.
• Ayrı bir kasede bal, zeytinyağı ve vanilya özünü karıştırın.
• Isıtılmış bal karışımını yulaf ezmesi karışımının üzerine dökün ve iyice karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın.
• Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin, ara sıra karıştırarak eşitce kavrulmasını sağlayın.
• Pişen granolayı fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Ardından yaban mersinlerini ekleyin ve karıştırın.

Püf Noktaları

Granolanızı daha da besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, bal yerine akçaağaç şurubu kullanarak farklı bir tat elde edebilirsiniz. Fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplamak, granolanızın yapışmamasını sağlar. Granolanızı hava geçirmeyen bir kapta saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz. Pişirme süresi boyunca göz önünde bulundurmak, yanmasını önler.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt, süt veya bitkisel süt ile harika gider. Ayrıca, taze meyvelerle birlikte kahvaltıda tüketilebilir.