Hormonal dengenizi destekleyecek sağlıklı bir smoothie arıyorsanız, çilek ve kivi ile hazırlanan bu tarif tam size göre! Vitaminlerle dolu bu karışım, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olurken, hormon dengenizi sağlamak için gerekli olan besin ögelerini de içerir. Çilek ve kivi, antioksidan özellikleriyle bilinirken, günlük serinleten ve zengin bir lezzet sunar.

Tarife Giriş

Bu çilek ve kivi smoothie tarifi, rafine şeker içermeyen, sadece doğal tatlarla dolu, besleyici bir içecek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Taze çilekler ve kiviler, yoğurt ve biraz bal ile karıştırılarak yoğun, kremsi bir doku elde edilir. İster kahvaltıda, ister atıştırmalık olarak günün her saatinde tüketebilirsiniz. Sadece birkaç dakikada hazırlanan bu smoothie, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatiftir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Genel mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek (yaklaşık 150 gram)
• 1 adet kivi (30 gram)
• 1 su bardağı yoğurt (200 gram)
• 1 çorba kaşığı bal (15 gram)
• 1/2 su bardağı süt veya bitkisel süt (100 ml)

Yapılışı

• Çilekleri yıkayın, saplarını ayıklayın ve dilimleyin.
• Kiviyi kabuğundan soyun ve dilimleyin.
• Tüm malzemeleri bir blender'a koyun.
• İyice pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Bir bardakta soğuk servis yapın ve dilerseniz üstüne taze çilek ile süsleyin.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken kullanılan malzemelerin taze olmasına dikkat edin. İsterseniz içeriğine yarım muz ekleyerek tatlılığı artırabilir veya bir avuç ıspanak ekleyerek besin değerini zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nin daha yoğun bir kıvamda olmasını isterseniz, yoğurt oranını artırabilirsiniz. İçerisine chia tohumu ekleyerek de ekstra lif ve omega-3 faydalarından yararlanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola veya müsli ile harika bir şekilde birleşir. Ayrıca sabah kahvaltısında tam buğday tost veya protein bar ile birlikte sunabilirsiniz.