Cilde Dost Chia Tohumlu Puding

03.01.2025 11:44
Cildinizi arındıran ve besleyen chia tohumlu puding tarifimiz, sağlık dolu bir atıştırmalık veya tatlı alternatifi sunuyor. Chia tohumları, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek arayanlar için idealdir. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz taze meyvelerle birlikte vitamin bakımından zengin bir öğün elde edebilirsiniz.

Tarife Giriş

Chia tohumlu puding, yüksek lif içeriği ile cildinize fayda sağlayacak, aynı zamanda doyurucu bir atıştırmalık. Süt veya süt alternatifleri ile chia tohumlarını birkaç saat bekletiyoruz. Ardından bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırıp, vanilya özütü ekleyerek karıştırıyoruz. Puding kıvamına geldikten sonra, istediğiniz meyve ve kuruyemişlerle süsleyerek servis ediyoruz.

  • Posiyon: 2 kişilik
  • Hazırlama Süresi: 15 dakika (soğutma süresi hariç)
  • Pişme Süresi: 0 dakika
  • Tür: Tatlı
  • Mutfak: Vejetaryen Mutfağı
  • Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
  • Kalori: 120 kcal

Malzemeler

  • 125 ml süt veya süt alternatifi
  • 30 gram chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • İsteğe bağlı: taze meyveler (örneğin, çilek, muz, yaban mersini)
  • İsteğe bağlı: fındık veya ceviz

Yapılışı

  • Chia tohumlarını bir kâseye alın ve üzerine sütü ekleyin, iyice karıştırın.
  • Bal veya akçaağaç şurubunu ve vanilya özünü ekleyip karıştırmaya devam edin.
  • Kâseyi buzdolabına yerleştirin ve en az 2 saat ya da bir gece bekletin.
  • Soğuduktan sonra, pudingi kaselere paylaştırın ve üzerine taze meyveler ile kuruyemişleri ekleyerek süsleyin.

Püf Noktaları

Chia tohumlarını sütle birleştirdikten sonra, en az 2 saat buzdolabında bekletmeyi unutmayın. Bu, pudingin kıvam alması için önemlidir. Eğer daha yoğun bir tat tercih ediyorsanız, süt miktarını biraz azaltabilirsiniz. Pudingi yaparken, farklı meyve ve tatlandırıcılar kullanarak çeşitlendirme yapabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Çeşitli meyve dilimleri, yoğurt, granola, vegan atıştırmalıklar.

Bize Ulaşın