Chia tohumları ve taze meyvelerle hazırlanan bu hafif meyve salatası, hem sağlıklı hem de canlandırıcı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Kışın soğuk günlerinde iç ısıtıcı, yazın ise serinletici bir tat arayanlar için ideal bir tarif. Besleyici öğeleri bir araya getirerek vücudunuza vitamin ve mineral dolu bir kaynak sağlamaya hazır mısınız? Hem göz alıcı rengi hem de eşsiz lezzetiyle bu meyve salatası mutlaka denemelisiniz.

Tarife Giriş

Bu meyve salatası, taze meyveler ve chia tohumlarının mükemmel birleşimi ile hazırlanıyor. Öncelikle meyveler doğranır ve bir kasede bir araya getirilir. Üzerine chia tohumları eklenerek iyice karıştırılır. Son olarak, biraz limon suyu ile tatlandırarak servise hazırlanır. Ferahlatıcı ve besleyici bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçim.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 120 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı taze meyve (örneğin, çilek, muz, kivi)
• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı yoğurt veya bitkisel süt
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Taze meyveleri yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın.
• Doğranmış meyveleri bir kaseye alın.
• Chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.
• Yoğurt veya bitkisel sütü ekleyin ve tekrar karıştırın.
• Limon suyu ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin, güzelce karıştırın.
• Servis kaselerine alarak soğuk halde servis yapın.

Püf Noktaları

Chia tohumlarının daha iyi şişmesi için öncelikle bir süre süt veya su içinde bekletmek iyi bir fikir olabilir. Bu sayede meyve salatanız daha kremamsı bir doku kazanacaktır. Ayrıca, farklı meyve kombinasyonları deneyerek sevdiğiniz lezzetleri bulabilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için tatlı bir alternatif sunan bu tarif, yoğurt yerine bitkisel süt de kullanarak vegan hale getirilebilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, fındık ve kuruyemişler, smoothie'ler, mısır gevreği.