Chia tohumları ve meyveli yoğurt, sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek. Bu tarif, besleyici ve doyurucu malzemelerle yapılan lezzetli bir alternatif sunar. Yüksek protein içeriği ve lif bakımından zengin meyvelerle zenginleştirilen bu sağlıklı tatlı, enerji dolu bir başlangıç veya hafif bir öğün için idealdir. Hem kolay hazırlanabilir hem de göz alıcı sunumuyla dikkat çeker.

Tarife Giriş

Chia tohumları ve meyveli yoğurt katmanları, hafif bir tatlı veya sağlıklı bir kahvaltı olarak harika bir tercihtir. Chia tohumlarını süt veya yoğurt ile karıştırıp en az 2 saat bekleterek jelleşmesini sağlıyoruz. Ardından, tercihe göre taze meyveler ve fındık veya granola ile zenginleştirerek katmanlı sunum yapıyoruz. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarif, herkesin ilgisini çekecektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika (+2 saat bekletme süresi)
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı yoğurt (veya süt)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı taze meyveler (muz, çilek, yaban mersini vb.)
• 1 yemek kaşığı fındık veya granola (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir kâseye koyun ve üzerine yoğurdu ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve iyice karıştırın.
• Kâsayı kapatıp buzdolabında en az 2 saat bekletin.
• Bekleme süresi sonunda, chia karışımını bir kâseye veya bardaklara katmanlar halinde dökün.
• Her katmana taze meyve ve fındık veya granola ekleyin.
• Son katmanın üzerine tekrar meyve ile süsleyin ve soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Chia tohumlarının suyu emme özelliği sayesinde jelleşmesini sağlaması için yeterli süre bekletmelisiniz. Ayrıca, taze meyveler kullanmak tat ve renk açısından görsel çeşitlilik yaratır. Dilerseniz, çeşitli süslemelerle tarife kendi dokunuşunuzu ekleyebilirsiniz. Ayrıca chia tohumu yerine keten tohumu da kullanarak farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarif, yanında taze sıkılmış meyve suyu veya bitki çayı ile harika gider. Ayrıca, ceviz veya badem gibi kuruyemişlerle de destekleyerek enerji seviyenizi artırabilirsiniz.