Enerjik bir sabaha başlamanın en lezzetli yolu olan Meyveli ve Yulaflı Smoothie, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenektir. Taze meyveler ve besleyici yulaf ile hazırlanan bu smoothie, hem damak tadınıza hem de sağlığınıza hitap eder. İster kahvaltıda, ister ara öğünlerde tüketebileceğiniz bu tarif, gününüzü enerjik geçirmenize yardımcı olacak. Ayrıca, yapımı son derece kolay ve hızlıdır, bu nedenle yoğun günlerde bile rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.

Tarife Giriş

Bu Meyveli ve Yulaflı Smoothie, taze meyve ve yulaf ezmesi ile zenginleştirilmiş bir içecektir. Öncelikle tercih ettiğiniz meyveleri (örneğin; muz, çilek, yaban mersini) bir blenderda yulaf ile birlikte karıştırın. Krema kıvamına gelene kadar yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak bal veya hindistan ceviziyle tatlandırabilirsiniz. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu smoothie, kahvaltılar için ideal bir seçenektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 adet olgun muz
• 1/2 su bardağı çilek (taze ya da dondurulmuş)
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt veya yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle meyveleri iyice yıkayın. Eğer dondurulmuş meyve kullanıyorsanız, biraz bekleyip çözülmesini sağlayın.
• Muzu dilimleyin ve blenderın içine koyun.
• Çilekleri ve yaban mersinini ekleyin.
• Yulaf ezmesini ve süt (ya da yoğurt) ilave edin.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz birer kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin besin değerini artırmak için chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Meyve seçeneklerinizi damak zevkinize göre değiştirebilir, ayrıca vanilya veya kakao tozu ekleyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanmak, smoothie'nin kıvamını daha da krema hale getirecektir. Sunum için üzerine taze meyve dilimleri veya granola serpiştirerek daha çekici bir görünüm elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, tam buğday ekmekten yapılmış tost, ceviz veya badem ile harika bir uyum yakalar. Ayrıca, enerji barları veya yer fıstığı ezmesi ile birlikte servis edilebilir.