Cildinizi besleyen ve sağlığınıza fayda sağlayan yulaf ezmesi ile balı bir araya getiren bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık alternatifi sunuyor. Yulafın lifli yapısı, kan şekerini dengelemeye yardımcı olurken, bal da doğal bir tatlandırıcı olarak öne çıkıyor. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketebileceğiniz bu tarif, cilt sağlığınızı destekleyen vitamin ve mineralleri içermektedir.

Tarife Giriş

Yulaf ezmesi ve bal, sağlıklı bir atıştırmalık için mükemmel bir ikilidir. Bu tarifte, yulafın besleyici özelliklerinden yararlanarak, bal ile tatlandırılmış pratik bir atıştırmalık hazırlayacaksınız. Sadece üç ana malzeme ile, hızlı bir şekilde besleyici bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Ayrıca, bu karışımı mevsim meyveleri veya kuruyemişlerle de zenginleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 150 kcal

Malzemeler

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı süt (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı çekilmiş ceviz veya fındık
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Yarım çay bardağı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir karıştırma kabına alın.
• Balı ekleyin ve iyice karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak sütü, tarçını ve vanilya özütünü ekleyin ve tüm malzemeleri birleştirin.
• Karışımı, yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye dökün ve eşit bir şekilde yayın.
• Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 5 dakika pişirin, ardından dilimleyerek soğumaya bırakın.
• Soğuduktan sonra üzerine çekilmiş ceviz veya fındık serpin ve dilimleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Tarifinizi daha da zenginleştirmek için üzerine taze meyve dilimleri veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesi karışımına kakao tozu ekleyerek farklı bir lezzet deneyebilirsiniz. Pişirme süresini göz önünde bulundurarak, yulafların kıvamına göre pişirme süresini ayarlayın. Karışımınızın yumuşaklığını tüketmeden önce kontrol edin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yemek yanına taze meyveler, yoğurt veya bitki çayları önerilebilir.