Besleyici Meyve ve Sebze Smoothiesi
Tarife Giriş
Bu besleyici smoothie tarifi, taze meyve ve sebzelerin mükemmel bir kombinasyonunu sunmaktadır. Ispanak, muz, elma, havuç ve yoğurt gibi malzemelerin kullanıldığı bu tarif, hem tatlı hem de ferahlatıcı bir içecek elde etmenizi sağlar. Tüm malzemeleri karıştırarak hazırlayabileceğiniz bu içecek, sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı alternatifi olarak ideal bir seçimdir. Güne zinde başlamak isteyenler için mükemmeldir.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: içecek
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet orta boy muz
- 1 adet yeşil elma
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet havuç
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı su veya süt
Yapılışı
- Öncelikle, muz ve elmayı kabuklarını soyup küçük parçalara kesin.
- Havucu rendeleyin veya küp küp doğrayın.
- Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
- Smoothie kıvamına gelene kadar karıştırın. Gerektiğinde az miktarda su veya süt ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken kullanacağınız meyve ve sebzelerin taze olmasına dikkat edin. Daha yoğun bir tat almak istiyorsanız, muz yerine avokado da kullanabilirsiniz. Eğer daha fazla tatlılık istiyorsanız, tarifteki bal miktarını artırabilirsiniz. Ayrıca, farklı aromalar eklemek için tarife birkaç dal nane ya da bir çimdik tarçın eklemeyi deneyebilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme için bu smoothieyi haftada birkaç kez tüketmeye çalışın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında yulaf ezmesi ya da granola ile harika bir ikili oluşturur. Ayrıca, taze bir salata veya fındık karışımı ile birlikte sunulabilir.